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目錄 分析傳媒報導：心理在奧運所扮演的角色 運動心理學在學校體育的應用 運動心理能助發揮最佳表現 大強度體能訓練中的心理學探討 高水準運動中的逆境應對
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分析傳媒報導：心理在奧運所扮演的角色 李慶珠 摘要 對於2004年雅典奧運會，香港的傳媒 (包括報紙 ) ，除了每日廣泛地報導不同國家運動員的成績、比賽的過程、及金牌榜外，還增加了描述及評論運動員在比賽中的心理狀態及變化，和心理如何影響運動員的比賽表現。本文引用中國、香港、及台灣的精英運動員，如射擊的朱啟南，中國體操隊，李靜和高禮澤，田亮，和陳詩欣等為例子，突顯心理對他 / 她們比賽表現的影響。最後列舉什麼是良好和偏差的心理質素，讓讀者進一步了解運動心理在競技比賽中可以發揮的效用。
2004 年8月18 號都市日報的一則奧運新聞標題 “心理脆弱難調整，粉碎國奧摘金夢。” 吸引了我的注意。這則新聞指的是國家體操隊的表現。筆者留意到有關 2004 年雅典奧運的新聞；除了一般的報導外，還多了一些對運動員賽時的心理分析，並邀請不同的運動員、教練、及心理學家等對運動員的表現作一些評論。這是一個很好的開始。這樣，不單加強社會人士對運動心理的認識，更可以教育他們有關心理在競技運動上所扮演的重要角色。現就報紙上所讀到的有關資料稍作整理，和大家討論一下。 奪得中國首幾面金牌之一的射擊手朱啟南，年僅19歲。教練強調他的心理質素極佳，訓練時刻苦認真，而比賽時心理穩定，所以能發揮最佳水平，在比賽中得到好成績。反觀，在三日後決賽的體操女運動員，她們未能承受壓力，比賽時心情緊張；加上一班 “師兄” 早前於男團賽事失利，令這批“小師妹” 無法發揮水平。中國體操隊副教練賽後說 “心理質素不穩是落敗的關鍵。我們預賽的成績不錯，至令隊員過份樂觀；加上沒有好好調整心理，帶著壓力比賽，結果成績不好。范華在高低摃的失誤影響了隊員士氣，張楠亦因隊友失誤頻頻而動搖了信心，以致全隊最終以‘尾二’ 收場。” 中國體操中心主任高健簡單的一句 “我們隊員的心理十分脆弱，而且缺乏自我調整能力。” 總結了中國體操選手頻頻失誤的主因。 我們知道，在大型的國際運動比賽，尤其是奧運會上，運動員之間的技術及體能差距都不會太大，故此要比的就是當時的心理狀態。中國的心理學家丁雪琴亦直接指出 “比賽要比的就是心理質素。” 香港的羽毛球好手及獎牌希望之一的王晨，也因為放不下心理的包袱，在女單八強賽事，在領先一局下被中國的張寧淘汰。王晨在賽後表示，這場賽事自己很有機會取勝，但面對中國球手她總懷疑自己的實力，在取勝心不足下落敗，這是很可惜的事。 反之，運動員若經過心理學家長期的心理訓練，大部份都能提升自己的心理能力，在大比賽中能更有效的發揮自己應有的比賽水平。輔導“香港孖寶” 李靜和高禮澤的心理學家亦指出，利用思想訓練及放鬆練習，把容易暴躁的李靜變得冷靜，令信心不足的高禮澤變成敢於面對困難的球手，結果他們為香港取得歷來第二面的奧運獎牌。 有 “跳水王子” 之稱的田亮，見到隊友連日來得金牌，對他是一種鼓勵，但也是無形的壓力。但他決心要把壓力變為動力，時時提醒自己，所以亦可以有水準的表現。還有，當台灣的跆拳高手陳詩欣站在奧運頒獎台上，更激動地流淚，回想起自己長期辛苦的訓練，終於得到回報。她坦白承認 “最大的敵人就是自己，不是對手；只要有信心，就可以戰勝其他對手。” 總括而言，從傳媒報導及訪問中，我們可以簡單列出那些是在比賽中運動員應具備的良好心理質素，那些是有偏差的心理質素。現在，把它們列舉如下，以供讀者作為參考之用：
要具備上述的良好心理質素，大部份運動員必須經過長期及持久的心理訓練。一般而言，心理學家對運動員的訓練包括放鬆、集中、表象 (心理上對特定運動項目的彩排)、思想調整、賽前準備、賽中的逆境處理、及賽後檢討等。有需要的話，更會隨隊到外地比賽，提供臨場的支援工作。
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